大S产后复胖变大妈

大S产后复胖变大妈

小编自述：她产后从未在公开活动露面，19日出席时尚活动，看来产后身材恢复不错，她却嫌自己身材还不够完美，甚至语出惊人自曝怀孕时一度比老公还要重，她因此产后努力运动甩肉。

大S产后将近1年不见，19日她首度公开出席活动，一身洋装小露美腿相当性感，产后胸部看来更加丰满，她却自嘲： 产后不仅胸部升级，腰部也跟着升级。 令她相当困扰。她说，怀孕时完全不敢量体重， 直到生产前一天医生请我量体重，赫然发现体重高达79公斤，比我老公还要重。 她产后靠着每天运动减肥，现在的身材她仍不满意，誓言还要再瘦4到5公斤。

产后肥胖的四大原因：

一、生活习惯

弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视，时间久了，小腹就自然跑了出来!这样的生活习惯不好，应该时刻提醒自己，可在饭后到公园散步，预防脂肪的积累!

二、产后腹部肌肉松弛

从中国中医的角度来看，产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中，腹腔承重不断增加。肝虚，筋膜变得薄弱。因此，在生下孩子后，肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀，而且子宫、阴道，也会失去原先的韧性和弹性。

有些产后孕妇体质差，易疲劳，眼睛容易干，怕光，情绪不稳定，容易脾气失控，头晕，指甲干瘪，小腹胀等，这就是现代医学中所谓的产后荷尔蒙恢复过渡期的症状。因此，在过渡期过后，就要积极锻炼身体，才能恢复肌肉弹性，消除腹部脂肪，成功减肥。

三、产后便秘

长期便秘，使肠子和胃失去它本身的功能，残余物的积累，随着时间的推移，就很容易成为小 腹 婆!这时小肚子通常是肿胀的，需要从内部解决。除了日常的锻炼之外，应该增加肠蠕动，可通过多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!

四、本身体质问题

1、湿水型肥胖

体质和水的代谢有关，你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹，看看是否有热潮拍打肚子的声音，如果有，而且通常下半身特别容易肿的，就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地消除内部的水分，身体无法完全代谢身体的废水，时间长了，很容易使身体变得冷空，循环功能损坏，脂肪就在腹部积累下来。因此，这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物，多锻炼，选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。

2、脾虚肥胖

这种类型的肥胖，主要表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，从而导致胃部、小腹下垂。这些患者往往容易疲劳，皮肤干燥，神情憔悴，身体其他地方可能不是有很多脂肪，但肠道脱垂向外凸。此类肥胖者应更加注重生活模式，还需要适量运动，按摩穴位，然后请中医医生开一些补气血调理处方进行配合，如四君子汤，四神汤等。

美腿练习

1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

2、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状

练腰腹，使身体有形

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状

2、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。

3、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

产后丰胸

跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。

这些产后减肥瑜，动作不是很复杂，运动的强度也不是很大，很是适合产后减肥的新妈们!产后减肥瑜伽的效果并不是立刻就见效果的!只要产后新妈长久的坚持，就一定会减肥成功!

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