秋季养生，用这4种水果煮着吃

秋季养生，用这4种水果煮着吃

水果是我们每天的膳食来源，对于养生的人群来说，每天吃水果都是要限制食用量的。每天每人只会食用250g350g的水果，不多吃也不少吃，能够为我们机体提供多种营养物质，如膳食纤维、多种维生素、多种矿物质、生物活性物质等等。

而大家对于水果的吃法只是生吃食用，如果食用起来方便的水果，也是直接剥皮就吃了。可这种吃法，如果是一些寒性的食物，让肠胃不好的人，就容易出现腹泻等诸多的不适感。

在这里教给大家一个好办法，就是吃煮水果，以下这几种水果就是很好的选择。

秋季养生把香蕉煮着吃，养胃护肤：

香蕉是一种典型的寒性水果，但如果把它煮着吃而不是生吃，它的寒性特点也不会那么明显了，即使是对于肠胃虚寒的人群，吃煮熟的香蕉，也可促进肠胃蠕动，进而起到养胃之功效。

另外，香蕉中含有丰富的维生素C，在护肤上面也有一定的积极作用。它还被称为是快乐水果，可能起到安神，平复情绪的作用，在秋季这个时候食用，再适合不过了

秋季养生把橘子煮着吃，止咳护肤：

橘子是秋季常见的水果之一，它里面含有丰富的维生素C，每百克的橘子中能够含有28mg的维生素C，可促进皮肤中的胶原蛋白合成，具有一定的护肤功效。

尤其珍贵的是，不管是橘子的果肉，还是橘子皮，都可以煮着食用，在中医上认为，橘子还具有止咳的功效。特别是在秋季环境干燥的季节，就容易出现咳嗽的人就不放吃些煮橘子。

秋季养生把苹果煮着吃，预防疾病：

苹果是日常生活中非常普通的水果之一，但它的营养价值却不低。如果把苹果煮着吃，还可以把其中的脂溶性维生素充分的发挥出来，如番茄红素、胡萝卜素等。

在相关的流行病学上还发现，每天吃一个苹果，可预防心脏病、冠心病、哮喘、糖尿病、慢性肺部疾病等，在秋季大家不妨每天吃几块苹果哦。

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