如何正确喝水？健康养生还得这么分！

每天适量的水真的是很重要的，因为，比较夏季天气比较炎热，出汗有多，所以，多喝水真的是很有必要的哦，那么，究竟该怎么喝水呢，据说要分体质，真的是这样的吗，感兴趣的朋友可以随天医网的小编一起来了解一下哦！！

中医体质养生

然而，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。具体的介绍如下

1、平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

2、阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

3、阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

4、气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。

5、特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

6、痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。

湿热质的人在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。

7、气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃。

8、瘀血质的人血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。

夏季养生喝水是不同的体质有不同的说法，夏季每天我们都离不开喝水，因为如果我们身体水分补充得足的话效果还是很好的，所以需要我们了解清楚。

夏季喝两种水最养生

茶汤清热又止渴

夏天人们一般都很贪凉，对于热茶也是喝的很少了，殊不知茶汤清热又止渴，更应该要夏天多喝。在炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。英国科学家的研究证明热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。

推荐绿茶

喝茶是一种养生之道，夏天喝茶大家最好选择喝绿茶。绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水，现泡现饮。冲泡温度过高或过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。

菜汤补充矿物质

新鲜的蔬菜当中含有很多我们人体所需要的营养元素和微量元素，因此夏天适量的喝一些菜汤也是不错的一种养生选择。绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。

因此，夏季饮食中，可以多喝一些蔬菜汤。如果出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时，只需一点点香油或橄榄油，即可做成清淡的咸味汤。

推荐菠菜鸡蛋汤

说到菜汤平时人们最常喝的一种就是菠菜鸡蛋汤，简单容易做，而且营养又健康。菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收。

其烹饪后软滑易消化，适合人群广泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口。

夏季喝水并不是盲目的喝的，夏季喝水有很多的注意事项需要我们格外的关注才可以，这样才能更好的喝水养生。夏季我们的身体容易缺水，所以我们需要补充水分。

夏季喝水注意事项

1、要及时补充盐分

适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱

2、要喝水少量多次

口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

3、要避免喝“冰”水

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

4、忌过急喝冷

饮夏天太热，冷饮成了许多人的挚爱。但我们在喝冷饮的时候注意不要太着急饮入口中，因为人体在大汗淋漓的时候全身血管都会扩张、体表腺体开放。

这时如果突然喝下冷饮会导致咽喉部温度骤降，会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩，易引发咽喉炎、气管炎等疾病。因此，在我们和冷饮时，应小口慢咽，让咽喉稍适应之后再慢慢饮入。

结语通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，以上就是天医网的小编为您带来的资讯