秋天养生季，3种食物不可少

秋天养生季，3种食物不可少

记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

秋天养生季，3种食物不可少，补肾固精、润肺止咳，身体棒棒哒！

核桃仁

核桃仁是中成药的重要辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合经常用脑的白领女性食用。由于其含有丰富的植物油，和动物油相比，对三高人士来说较为安全，可以适当食用。嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和压力。

土豆

土豆是一种可以减肥的食物，但前提是将土豆当做主食吃。土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量。

蒸红薯

可能有的人会认为红薯中的淀粉量比较高，会越吃越胖，但小编告诉你，红薯不但不增肥，而且非常有助于减肥，红薯的热量非常低，而且饱腹感很强。因为晚上可以不吃米饭或者主食，晚上吃红薯。第二天睡醒之后准时排除黑宿便。

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