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大小雪过后养生六点记清楚

发布时间:2022-06-23 08:21:04 阅读: 来源:油锯厂家
大小雪过后养生六点记清楚 大小雪过后养生六点记清楚

大小雪过后养生六点记清楚

不知不觉中小雪节气已过,小雪节过后,要养成泡脚的习惯,中医认为寒从脚起,用热水泡脚可以通过刺激足底穴位,起到温肾的作用,从而提高机体抗寒能力,除此之外小雪节气还要如何养呢?

小雪过后,养生记住六点

1、饮食均衡要温补

小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。

在平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。

水果类可以多吃些橙子和橘子。

2、早睡早起免疫强

专家建议建议,小雪节气开始,最好养成早睡晚起的习惯,晚上最好不要迟于22点休息。

人如果超过凌晨1点不休息,免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更加容易生病。

3、夜晚泡脚能御寒

小雪节气过后,可以养成每晚用热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。

中医认为寒从脚起,用热水泡脚可以通过刺激足底穴位,起到温肾、补肾的作用,提高机体抗寒能力。

4、锻炼身体方流感

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锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时,饮食要荤素搭配。

蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。

喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效。

5、房间要经常通风

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。

6、常在室内防上火

在小雪这个节气里,由于暖气、空调等供暖设施的使用,容易让人产生内火,也就是人们常说的上火。为了防止上火,可适当多吃些苦味食物,如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,此外,还可以多喝点热汤,既暖和又能滋补津液。小雪过后滋补汤不喝少

1、党参枸杞粥

材料:党参15克,枸杞子10克,粳米100克。

做法:上2味洗净,与淘洗干净的粳米一同煮粥。

功效:有补肝健脾益肾的功效。

2、益智仁粥

材料:益智仁15克,糯米150克,精盐适量。将益智仁洗净,晒干或烘干后研为细末备用。

做法:将淘洗干净的糯米放入沙锅里,加适量清水,用小火煮粥,待粥快好时调入益智仁末、精盐,稍煮片刻即可。

功效:有温脾胃、暖肾阳的功效。

3、香菇枸杞牛肉煲

材料:牛肉250克,香菇150克,枸杞子60克,盐少许。

做法:牛肉洗净,放沸水锅中氽去血水,捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净,3味同放入沙锅中,加水适量,煲至肉熟烂,调入少许盐即可。

功效:有健脾补肾养肝的功效。

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