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冬季减肥方法六大妙招帮你快速甩脂1

发布时间:2020-02-28 20:35:12 阅读: 来源:油锯厂家

懒得做运动,又控制不了自己的食欲,所以很多女性都会在冬季长胖了。那么冬季应该如何减肥呢?蜂蜜减肥食谱能不能帮助我们呢?不要着急,今天小编就为大家介绍六个简单有效的冬季减肥方法,让爱美的女性能够轻松摆脱赘肉,保住自己苗条的身材哦!

1、小心吃,肥肉不囤积

冬天到了,许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季"改成麻辣锅、烧烤、热炒。过了冬天,可能连衣服都跟著"换号"成XL了。

所以想要保住自己的好身材的话,就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的时候多吃一些丰盛的食物,而在晚餐的时候就少吃一点。这是因为晚上摄入的食物更容易变成热量囤积在我们体内,尤其是在冬季。所以在冬季的时候对于饮食一定要注意哦!

①出门吃大餐之前,喝一包可以增加饱足感的蓝藻酵素,避免身体吸收太多的热量喔。

②吃大餐的时候,只要大概吃6、7分饱就可以喔。

③吃饭的时候要记得“收小腹吃饭”。

④一边吃饭可以一边搭配无糖绿茶或是矿泉水也可以。

⑤过程中要不断的告诉自己说:我饱了喔。

⑥吃完大餐之后,当天要睡觉之前以及隔天睡醒,赶紧喝一包帮助体内环保的植物酵素包。

这种减肥方法有点类似半日断食法,帮助把体内刚刚吃进去的东西排光光避免热量囤积在体内喔。

2、做运动,效果120%

冬天做运动的效果比夏天多20%!!运动不一定到户外才叫运动,即使是室内的运动,只要达到持续30分钟,心跳130(微喘),就是有运动效果的有氧运动拉。

例如平时可以做仰卧起坐50下,可是不用一次就做很多下。可以先做30下~休息一下子(做3-5组腹式呼吸);在做30下~休息一下(做3-5组腹式呼吸)。

3、照镜子,面对自己吧

很多女性都没有在镜子前仔细的观察过自己的身材,那就不妨在今晚洗澡前尝试一下吧!通过对身材的观察,我们能够轻松的了解自己的身材的变化,而不会因为包裹的严严实实就忽视掉减肥的重要性哦!每天观察一次,你就能坚定自己减肥的目标了!

4、量体重,一周一警惕

每个礼拜量体重(那就星期一吧)。正常人的体重会有1~3公斤的上下波动,如果每个礼拜都发现体重只升不降。宝贝知道接下来要做什么吗?赶快用力实行上面的1. 2.点吧!

体重可以不用每天量,不然会把自己搞得神经质。

5、吃零食,享受不乱吃

嘴馋不硬撑,零食聪明选。什么?冬天可以吃零食呀?对,就是吃零食。

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