冬季天气寒冷，以下食物增强免疫力

冬季天气寒冷，以下食物增强免疫力

增强免疫力的食物！

一到冬季，气温的无常变化很容易让人一不小心就生病了。大家对生病的第一反应就是：很！难！受！其实，追其根源有可能是你的身体免疫力不够好，才容易让疾病有机可乘！合理健康的饮食是一门学问，尤其是冬季更需要合理健康的饮食，饮食健康了，不仅可以预防疾病，还能增强免疫力！

1、酸奶

寒冷季节流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧。2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。注意：冬季喝酸奶，最好温水加热，不然可能会引起肠胃不适。

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2、生姜

生姜可以解表散寒，减轻恶心呕吐等症，适用于贪凉或过食冷饮引起的风寒感冒或肠胃不适。晨起含片姜可以帮助预防感冒，常处于空调环境的人可用生姜与大枣熬汤，红糖调服。

3、白菜

白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。白菜含有丰富的维C、维E，多吃有助对抗秋冬季干燥的空气对皮肤的损害。

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4、西兰花

被称为蔬菜皇冠的西兰花含有丰富的维生素C，可增强肝脏解毒能力，并提高机体免疫力，防止感冒和坏血病的发生。此外，白色花菜也有相同功效。西兰花具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

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